L'exercici moderat dins l'aigua durant l'embaràs afavoreix un part satisfactori

|

Dona embarassada nedant

Investigadors de la Universitat de Granada (UGR) han demostrat que realitzar un programa d'exercici físic moderat en el mitjà aquàtic ajuda a prevenir l'augment de pes, la diabetis gestacional i redueix el nombre de cesàries.

A més, les dones que realitzen exercici tenen menys bebès macrosòmics, això és, de més de quatre quilos en néixer; perllonguen la lactància materna dels seus fills, disminueixen la probabilitat de patir la depressió puerperal i milloren la qualitat del somni.

Aquesta taula d'exercicis sota l'aigua ha estat dissenyada per la catedràtica de la Universitat de Granada Mª José Aguilar Cordero, en col·laboració amb Gracia López Contreras, especialista en el mitjà aquàtic i investigadora de la Facultat de Ciències de l'Esport de la UGR, i la matrona Raquel Sánchez Blanque.

Un grup format per més de 100 dones participa actualment en un programa dut a terme en la nova piscina coberta de la Facultat de Ciències de l'Esport de la UGR, en el qual, de la mà dels experts, treballen específicament els músculs, tendons i lligaments que intervenen en el part.

Tot això emprant les últimes tecnologies de la piscina coberta de la Facultat de Ciències de l'Esport de la Universitat de Granada.

Aquest complex consta d'un vas petit, on es realitzen els exercicis encaminats a enfortir els sòls pèlvics i la musculatura implicada en l'embaràs i en el part, i un vas gran, on es realitzen els exercicis cardiovasculars de tècnica de natació per aconseguir un adequat estat de forma física de la dona alhora que aprenen la correcta realització dels estils de la natació.

El programa d'exercici dissenyat en la UGR està subjecte a la normativa vigent per a la realització d'exercici físic durant l'embaràs, marcat actualment pel Col·legi Americà de Ginecòlegs i Obstetras i el Col·legi Americà de Medicina Esportiva.

Qualitat del sòl

La catedràtica Mª José Aguilar Cordero assenyala que les dones que participen en aquest programa "manifesten sentir-se molt millor durant la seva gestació i que han millorat la seva qualitat del somni". Totes elles acudeixen tres vegades per setmana, durant més d'una hora a la piscina en horari de matí i tarda.

Els resultats preliminars d'aquesta investigació han demostrat que les participants presenten una major qualitat del somni, menor augment de pes, se senten més àgils i en forma física, la qual cosa repercuteix que es cansin menys en la seva vida quotidiana.

"Els aspectes psicològics també han millorat ja que es troben molt motivades tant per a la realització de l'activitat física com per donar el pit més de 6 mesos. En general, existeix un alt grau de satisfacció entre les dones per la bona evolució de l'embaràs", apunta Aguilar Cordero.

Precisament aquesta setmana, la catedràtica de la UGR ha rebut un reconeixement a la seva trajectòria d'investigació a través d'un premi atorgat per la Societat Espanyola de Nutrició Parenteral i Enteral.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.

EL MÉS LLEGIT

ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH