Ficar-se al llit 2 hores havent sopat i mantenir l'habitació fresca ajuda a combatre les alteracions del somni a l'estiu

|

Dormir

Ficar-se al llit dues hores havent sopat, mantenir l'habitació fresca i evitar el consum de substàncies excitants a les tardes ajuda a combatre les alteracions del somni que se solen produir a l'estiu.

Així ho ha assegurat a Europa Press el neuròleg de l'Hospital Quirón Sant Camilo, Raúl Barahona Hernando, qui ha destacat la importància de tenir una bona higiene del somni atès que ajuda a recuperar el desgast energètic i a fixar els recursos.

De fet, els problemes de somni solen anar associats a problemes de memòria. En aquest sentit, i com a conseqüència que a l'estiu les persones es fiquen al llit i aixequen a hores diferents que les de la resta de l'any, l'expert ha recomanat tirar-se la migdiada amb la finalitat de descansar un nombre d'hores adequat.

Es tracta, segons ha informat, d'una necessitat fisiològica que tenen totes les persones i que, al seu judici, és necessari dur-la a terme tots els dies. Ara bé, Barahona Hernando ha recomanat dormir la migdiada entre 20 i 30 minuts en el lloc en el qual l'individu se senti més còmode.

Així, l'especialista en Neurologia ha aconsellat no excedir aquest temps de migdiada amb la finalitat d'evitar aixecar-se "confús" per haver iniciat la fase profunda de somni REM.

D'altra banda, el neuròleg ha avisat que aquesta pràctica no és recomanable per a aquelles persones que pateixen d'insomni perquè aquest descans durant el dia els pot perjudicar a la nit. No obstant això, ha reconegut que aquests pacients solen tenir també dificultats per agafar el son en la migdiada.

"La migdiada forma part del cicle natural de l'ésser humà i és recomanable que la facin totes les persones, amb excepció als quals pateixen insomni, atès que aporta un adequat nivell de descans i repara la falta de somni puntual", ha resolt.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.

EL MÉS LLEGIT

ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH