Realitzar cada dues hores i mitja exercicis de cames ajuda a prevenir la trombosi venosa durant els viatges

|

Viatjar

Realitzar cada dues hores i mitja exercicis de cames ajuda a prevenir la trombosi venosa durant els viatges, segons ha assegurat el Capítol Español de Flebología i Linfología (CEFyL) de la Societat Espanyola d'Angiología i Cirurgia Vascular (SECAV), qui ha alertat que amb l'arribada de la calor i de les vacances es produeix un repunt dels casos de trombosis venosa entre les persones que realitzen viatges llargs.

De fet, segons ha explicat el president del CEFyL, Vicente Ibáñez, la formació de trombes en viatges llargs pot iniciar-se en qualsevol desplaçament en el qual el viatger estigui més de dues hores i mitjana immobilitzat, ja sigui amb avió, cotxe, tren o qualsevol altre mitjà de transport.

I és que, la trombosi es genera a causa de la ralentització de la tornada venoso com a conseqüència de la immobilització de la bomba muscular de les cames. Això dóna lloc, en ocasions, al començament dels processos naturals de coagulació de la sang en les venes de les cames i que, en el pitjor dels casos pot desembocar en la formació de trombes.

"El resultat pot arribar amb manifestacions que varien des de molèsties lleus com a edema, entumecimiento, formiguejo en membres i cansament en general, fins a altres més greus, com una tromboflebitis de la cama i, fins i tot, en els pitjors casos, un tromboembolismo pulmonar, com a conseqüència final d'aquest procés", ha argumentat l'expert.

En aquest sentit, Ibáñez ha comentat que la coneguda com a 'trombosi del viatger' sol ser més prevalente en viatges de llarga durada, amb avió o no, i, sobretot, en persones amb factors de risc associats com a obesitat, edat avançada, dones embarassades, malalts crònics del cor, pacients tumorals, diabètics, etcètera.

Així mateix, ha alertat, la calor és un potent vasodilatador dels gots sanguinis, i les persones que tenen problemes venosos veuen agreujats els seus símptomes de forma considerable durant l'època estival, o prop de fonts de calor. Per aquest motiu, ha recomanat portar roba lleugera, de fibres naturals i folgada.

MESURES PREVENTIVES

Com a conseqüència de tot això, l'expert ha aconsellat realitzar exercicis de mobilització de les cames a través d'exercicis de flexo-extensió durant alguns minuts cada hora, la utilització de mitges curtes de compressió elàstica normal, beure abundants líquids i, si és possible, donar un petit passeig per l'avió, tren o fer parades al llarg del viatge amb cotxe per estirar les cames.

Així mateix, ha recomanat realitzar passejos de tres cambres d'hora com a mínim, a bon ritme, després de l'arribada d'un viatge llarg, ja que és una forma "molt fàcil i sense cap tipus de cost" d'activar la circulació venosa en les cames.

"En casos avançats de patologia venosa o en antecedents de tromboflebitis o davant la presència de varices importants, s'aconsella l'administració, abans de l'inici del viatge llarg i a la volta del mateix, d'una dosi d'heparina de baix pes molecular, ajustada al pes de cada persona, consultant amb el metge d'atenció primària o amb el seu especialista en flebología", ha postil·lat.

D'altra banda, l'especialista ha informat que existeixen també dispositius preventius específics per a aquest problema de salut. Així, en un recent congrés nacional de Flebología es va presentar un dispositiu pneumàtic (inflable) i portàtil, especialment dissenyat per flebólogos espanyols. S'usa assegut i amb els peus descalços mitjançant l'exercització física i la recreació de l'acció de caminar, amb la finalitat d'estimular la tornada venoso i afavorir la circulació sanguínia, així com la microcirculación a la zona plantar.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.

EL MÉS LLEGIT

ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH