Caminar redueix tant com córrer el risc de malaltia cardiovascular

|

Corrrer

Caminar ràpid pot reduir el risc de pressió arterial alta, colesterol alt i diabetis tant com córrer, segons les troballes publicades en 'Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology', una revista de l'Associació Americana del Cor.

Els investigadors van analitzar a 33.060 corredors i 15.045 caminantes i van trobar que la mateixa energia utilitzada per caminar a una intensitat moderada i a un ritme vigorós va donar lloc a reduccions similars en el risc per a la pressió arterial alta, el colesterol alt, la diabetis i la malaltia cardíaca coronària, possiblement, més de sis anys de l'estudi.

"Caminar i córrer proporcionen una prova ideal dels beneficis de la intensitat de la caminada moderada i vigorosa a causa de la participació dels mateixos grups musculars i les mateixes activitats realitzades en les intensitats diferents", va dir Paul T. Williams, autor principal de l'estudi i científic del Laboratori Nacional Lawrence Berkeley de la Divisió de Ciències de la Vida en Berkeley, Califòrnia (Estats Units).

A diferència d'estudis anteriors, els investigadors van avaluar als participants en la investigació per la distància recorreguda caminant i corrent, no pel temps. Els participants van proporcionar dades de l'activitat responent als qüestionaris.

"Com més van córrer i van caminar els participants millor eren els beneficis per a la seva salut. Si la quantitat d'energia emprada va ser la mateixa entre els dos grups, els beneficis per a la salut són comparables", va afirmar el professor Williams.

En comparar la despesa d'energia, el diagnòstic mèdic d'hipertensió, la hipercolesterolemia, la diabetis i les malalties coronàries, els científics van trobar que córrer té un risc significativament reduït per primera d'hipertensió d'un 4,2 per cent i caminar un d'un 7,2 per cent.

Córrer va reduir el colesterol alt (4,3 per cent), la diabetis (12,1 per cent) i la malaltia coronària (45) i caminar ho va fer també però en unes taxes alguna cosa superiors: en un 7 per cent, 12,3 per cent i 9,3 per cent, respectivament.

"Caminar pot ser una activitat més sostenible per a algunes persones, en comparació de la carrera, no obstant això, aquells que opten per córrer acaben l'exercici dues vegades més que els qui opten per caminar. Això és probablement a causa que poden fer el doble en una hora", explica Williams.

"La gent està sempre a la recerca d'una excusa per no fer exercici, però ara les persones tenen una opció senzilla de córrer o caminar i invertir en la seva salut en el futur", conclou el doctor Williams.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.

EL MÉS LLEGIT

ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH