Un neuròleg recomana fer les tasques domèstiques per a cuidar la salut cerebral
Aquesta és una manera d'augmentar l'activitat física diària.
El neuròleg David Pérez Martínez ha subratllat que augmentar l'activitat física diària, fins i tot amb tasques domèstiques, pot tenir efectes beneficiosos sobre la salut cerebral i ajudar a prevenir la deterioració cognitiva.
Segons explica l'especialista, no és necessari realitzar exercici intens ni passar hores en el gimnàs per a obtenir beneficis. Activitats quotidianes com treure les escombraries, escombrar, fregar el sòl o posar la rentadora ja contribueixen a reduir el sedentarisme i afavoreixen el bon funcionament del cervell.
L'expert destaca que fins i tot nivells moderats d'activitat poden ser útils
Caminar més en el dia a dia, utilitzar escales o realitzar desplaçaments a peu són hàbits que sumen i poden millorar la salut cerebral a llarg termini. En aquest sentit, recorda que no és imprescindible aconseguir grans objectius, ja que a partir d'uns 3.000 passos diaris ja s'observen beneficis.
Pérez Martínez insisteix que la prevenció ha de començar molt abans que apareguin els primers símptomes. Segons assenyala, malalties com la demència poden començar a desenvolupar entre 20 i 30 anys abans de manifestar, per la qual cosa mantenir hàbits saludables durant tota la vida és clau.
L'exercici físic té un impacte directe en el cervell, ja que estimula la generació de noves neurones, millora la circulació sanguínia i afavoreix la plasticitat cerebral, és a dir, la capacitat d'adaptació i aprenentatge.
A més de l'activitat física, el neuròleg recorda que altres factors com una dieta equilibrada, el descans adequat, la vida social activa i el control de malalties com la hipertensió o la diabetis també són fonamentals per a preservar la salut cognitiva.
Escriu el teu comentari