Sanitat llança l'avís: 9 consells per a protegir-te del fred extrem

L'arribada de l'onada de fred pot suposar un risc per a la salut, especialment per a persones amb malalties cròniques. Per a fer front a aquesta situació, el Ministeri de Sanitat ha activat el Pla Nacional d'Actuacions Preventives per Baixes Temperatures 2024-2025, que estableix una sèrie de recomanacions per a reduir els impactes negatius del fred sobre la població.

El pla s'activa amb l'objectiu de protegir als grups vulnerables i reduir els riscos associats a les baixes temperatures, com a descompensacions orgàniques, accidents i malalties. A més, s'han definit quatre nivells de risc per a la salut en funció de les temperatures, que van des del risc baix fins al risc alt. Aquestes alertes seran comunicades als ciutadans mitjançant avisos per SMS o correu electrònic, a més de publicar en xarxes socials per a mantenir informada a la població.

A continuació, Sanitat estableix una sèrie de nou recomanacions generals per a prevenir els efectes nocius del fred:

1. Respira pel nas

Quan s'està a l'aire lliure, és important respirar pel nas en lloc de per la boca. Això ajuda a escalfar l'aire abans que arribi als pulmons, la qual cosa redueix els riscos de malalties respiratòries provocades pel fred.

2. Precaució amb el gel

El gel als carrers és una de les principals causes de caigudes i lesions a l'hivern. Es recomana extremar la precaució en caminar sobre superfícies relliscoses i utilitzar calçat antilliscant per a evitar accidents.

3. Atenció a persones vulnerables

És fonamental prestar especial atenció als grups més vulnerables, com les persones majors o aquelles amb malalties cròniques. Si cal, contactar amb un professional sanitari per a garantir el seu benestar durant les onades de fred.

4. Roba adequada

L'ús de diverses capes de roba fina és més efectiu que una sola peça gruixuda. Les capes d'aire entre les peces actuen com a aïllants, mantenint el cos a una temperatura més adequada enfront del fred.

5. Ventilació de la casa

Si s'utilitzen brasers o xemeneies, és imprescindible ventilar la casa amb freqüència per a evitar l'acumulació de CO₂ i prevenir intoxicacions. Es recomana ventilar almenys dues vegades al dia, durant 15 minuts.

6. Evitar medicaments sense recepta mèdica

El consum de certs medicaments sense supervisió mèdica pot agreujar els efectes del fred, ja que alguns poden accelerar l'aparició de problemes de salut. És important seguir sempre les indicacions d'un professional sanitari.

7. Mantenir una dieta saludable

Una alimentació adequada és crucial durant l'hivern. Consumir fruites, líquids (especialment aigua) i begudes calentes pot ajudar a mantenir el cos hidratat i amb energia per a fer front a les baixes temperatures.

8. Seguir les previsions meteorològiques

Abans de sortir de casa, és essencial mantenir informat sobre les previsions meteorològiques, especialment en casos de temperatures extremes. Això permet prendre les precaucions necessàries abans d'exposar al fred.

9. Vacunació contra la grip

Les persones majors de 65 anys i aquelles amb malalties cròniques han de vacunar contra la grip. Aquesta mesura és fonamental per a evitar complicacions respiratòries que puguin ser més greus a causa de l'exposició al fred.

Sanitat recorda que el fred pot tenir efectes més greus que la calor, sobretot quan es tracta de la hipotèrmia o la congelació en situacions extremes. No obstant això, amb l'adopció d'aquestes senzilles recomanacions, es poden minimitzar els riscos i gaudir d'un hivern més saludable i segur.

Aquest pla d'acció també fa un anomenat a la col·laboració de les institucions locals per a garantir que les persones més vulnerables rebin el suport necessari durant les baixes temperatures, i subratlla la importància d'estar alerta davant possibles accidents de trànsit i caigudes provocades per les inclemències del temps.