Els pediatres aconsellen aprofitar la volta al col·le per incloure hàbits saludables a la rutina dels nens

Per a això, i a través de la pàgina web de la seva campanya 'Uneix-te a la Tropa Supersana. Descobreix els teus poders', els pediatres han publicat una sèrie de consells entorn de l'alimentació, l'exercici i la prevenció per afrontar el proper curs. Entre elles, destaquen la importància de no saltar-se el desdejuni abans d'anar al col·legi ja que és "el menjar més important del dia" i, a més de millorar el rendiment a l'escola, ajuda a mantenir un pes adequat.

Segons ha explicat el doctor José Manuel Moreno, coordinador del Comitè de Nutrició de l'AEP, aquest menjar ha de proporcionar al nen "entre el 20 i el 35 per cent de la ingesta energètica diària, i ha d'estar compost per llet o derivats làctics; cereals i fruita fresca o suc natural per aportar energia, proteïnes i vitamines al nen". A més, els pediatres recorden que ha de prendre's sense presses i sense estrès, perquè "menjar relaxat ajuda a tenir una millor digestió dels aliments" i, sempre que sigui possible, en família.

EL SOPAR, DEPENENT DEL MENÚ DEL MENJADOR ESCOLAR

D'altra banda, també aconsellen als pares tenir en compte els menús dels menjadors escolars a l'hora de confeccionar els sopars amb el propòsit de "assegurar-se que tenen una dieta variada i equilibrada i que tots els dies consumeixen fruita i verdura". En aquest sentit, Moreno recomana decantar-se per les fruites i verdures de temporada, ja que a més d'estar més saboroses, contribueixen a tenir un menú divers i al fet que els nens aprenguin a menjar tot tipus d'aliments. De la mateixa manera, advoca per reduir el consum de sal "a 3 grams al dia en els menors de 7 anys; 4 grams diaris entre els 7 i 10 anys i 5 grams/dia per als adults".

D'altra banda, el coordinador del Comitè d'Activitat Física de l'AEP, Gerard Rodríguez, proposa que a l'hora de planificar els horaris i les activitats extraescolars almenys una d'elles estigui relacionada amb l'esport, ja que "els nens en edat escolar han de fer com a mínim una hora diària d'activitat física moderada-intensa". Entre altres coses, aquest hàbit prevé l'aparició d'obesitat, millora el rendiment escolar i l'estat anímic dels nens. A més, també consideren important que es facin caminant aquells recorreguts que siguin "assumibles" com anar o tornar al col·legi, fomentar les activitats a l'aire lliure i limitar el temps enfront de les pantalles.

ESPAIS TANCATS, UNA FONT DE CONTAGI

A més, els pediatres també recorden que és necessari revisar el calendari vacunal abans que arrenqui el curs, ja que els espais tancats faciliten el contagi d'infeccions freqüents com la gastroenteritis, el refredat o la conjuntivitis, però també d'altres com la tosferina, el xarampió o les meningitis, entre unes altres. Per això, el doctor David Moreno, coordinador del Comitè Assessor de Vacunes, advoca per comprovar si cal posar al dia la vacunació dels menors i, per a aquelles patologies que no tenen vacuna, ha recordat la importància d'adoptar mesures higièniques com el rentat de mans freqüent, la ventilació adequada dels espais tancats, o la neteja de materials comuns a l'aula.

D'altra banda, es recomana als pares de nens amb malalties cròniques com a asma, diabetis, celiaquía o que pateixin al·lèrgies o altres problemes rellevants de salut que, d'alguna manera, poguessin veure's afectades, informin als professors o l'adreça de la situació, així com de les pautes d'actuació.

Entre altres hàbits saludables, els pediatres recorden que el pes de la motxilla escolar no ha de superar mai el 10-15 per cent del pes corporal del nen i dormir entre 9 i 11 hores, ja que "una correcta higiene del somni afavoreix l'aprenentatge, l'assimilació d'experiències i el creixement".