Anar a dormir tard i dormir poques hores poden conduir a un augment de pes en adults sans

|

Dormir

Un nou estudi suggereix que els adults sans que es van a dormir tard i tenen una restricció crònica del somni poden ser més susceptibles a augmentar de pes a causa de l'increment del consum de calories durant les hores nocturnes, un de les troballes d'aquesta investigació que publica la revista 'Sleep'.

Els resultats mostren que el somni restringit en subjectes que van passar només quatre hores en el llit, entre les quatre de la matinada i les vuit del matí, durant cinc nits consecutives van guanyar més pes que els subjectes de control que dormien deu hores cada nit, de deu de la nit a vuit del matí.

L'estudi va trobar un augment global de la ingesta de calories durant la restricció del somni, que es va deure a un increment en el nombre de menjars que es consumeixen durant el període nocturn de vigília addicional. D'altra banda, la proporció de calories consumides de greix va ser major durant les hores nocturnes que en altres moments del dia.

"Encara que els estudis epidemiològics anteriors han suggerit una associació entre la durada del somni i el guany/obesitat peso, ens va sorprendre observar l'augment de pes significatiu en un estudi en laboratori", va dir l'autor principal Andrea Spaeth, candidat doctoral en el Departament de Psicologia de la Universitat de Pennsylvania a Filadèlfia, Estats Units.

La investigació es va dur a terme en el Laboratori de Somni i Cronobiología de l'Hospital de la Universitat de Pennsylvania. El grup d'estudi va incloure a 225 individus sans, no obesos, amb edats compreses entre 22 i 50 anys, que van ser assignats a l'atzar a la restricció del somni o la condició de control i van passar fins a 18 dies consecutius en el laboratori.

Els menjars es van servir a hores precises però sempre tenien menjar disponible en la cuina de laboratori per als participants que volguessin menjar en altres moments del dia. Els subjectes podien moure's, però no se'ls va permetre fer exercici, sinó tan sols veure la televisió, llegir, jugar a videojocs o realitzar altres activitats sedentàries.

L'estudi també va trobar que els homes durant la restricció del somni van guanyar més pes que les femelles i els afroamericans van pujar més de pes que els caucàsics. "Entre els subjectes amb restricció del somni, també va haver-hi diferències racials en el guany de pes significatiu entre sexes" va dir Spaeth.

"Els afroamericans, que estan en major risc d'obesitat i tenen més probabilitats dormir poc, poden ser més susceptibles al guany de pes en resposta a la falta d'hores de somni. Els estudis futurs haurien de centrar-se en la identificació dels mecanismes fisiològics i de comportament que subjeuen a aquest augment de la vulnerabilitat", afegeix.

L'Acadèmia Norteramericana de Medicina del Somni (AASM en les seves sigles en anglès) assenyala que l'augment de pes és un factor de risc per a l'apnea obstructiva del somni (AOS), una malaltia comuna del somni que té un greu impacte en la salut i la qualitat de vida. El risc d'AOS augmenta a mesura que puja el grau de pes addicional, amb una molt alta prevalença d'ÓSSA en persones amb obesitat mórbida.

La setmana passada l'AASM va emetre una declaració de suport a la nova política de l'Associació Mèdica Americana (MESTRESSA) que reconeix l'obesitat com una malaltia que requereix una sèrie d'intervencions mèdiques per avançar en el tractament i la prevenció i, en combinació amb les intervencions d'obesitat, el tractament adequat de l'AOS pot millorar la salut en general i contribuir al control reeixit de pes.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.
ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH