Arriba l'estiu i Creu Roja Espanyola alerta a la població per les altes temperatures

La fatiga, el mal de cap, la debilitat, la manca de gana, l'insomni o les rampes són alguns dels efectes negatius que poden aparèixer amb les altes temperatures. Aquests afecten especialment la infància i als grans de la casa. Les persones grans són més vulnerables als marejos i lipotímies.

Les persones amb discapacitats, amb sobrepès o les dones embarassades també pateixen fortament la calor. Els dies d'altes temperatures, el nostre cos ha de fer un esforç d'adaptació per mantenir la temperatura normal. Creu Roja Espanyola recorda que per poder gaudir de la calor i de l'estiu hem de seguir les pautes de la campanya 'Davant la calor ... jo em protegeixo'.

Si un surt de casa, ha de romandre a l'ombra, evitar les hores centrals del dia i no fer esport durant les hores de calor. Descansar, refrescar-se i protegir-se del sol és essencial.

A casa ha de romandre a les estances més fresques amb les persianes baixades per evitar que el sol entri directament. A l'automòbil, no deixi els nens ni a la gent gran a l'interior del vehicle tancat. Procureu sempre portar líquids per hidratar-se.

A nivell personal, refrescar facilita combatre les altes temperatures. També l'ús de roba lleugera de colors clars i no ajustada, al costat d'un calçat còmode que transpiri.

L'última recomanació de Creu Roja Espanyola és amb el menjar: no fer menjars abundants. Amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs per reposar les sals perdudes per la suor. Per estar hidratat bevent líquids en abundància.