La intel·ligència metabòlica: hàbits petits, eficaços i sostenibles per a ajudar a cos i ment

Amb l'arribada de l'estiu i les altes temperatures, moltes persones es veuen sobtadament impulsades a millorar la seva imatge corporal: perdre els quilos guanyats durant l'hivern o definir la musculatura treballada en el gimnàs. No obstant això, el desig d'obtenir resultats immediats sol xocar amb la realitat: els canvis físics requereixen temps, constància i estratègia.

En aquest context, el metabolisme es converteix en el nostre millor aliat, segons explica en una entrevista amb Europa Press Salut l'expert Helios Pareja, llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport, màster en Fisiologia, professor i investigador en la Universitat Autònoma de Madrid, i director del grup de recerca en Fisiologia de l'Exercici i Nutrició. Pareja acaba de publicar Intel·ligència metabòlica, un llibre pràctic per a “dominar el metabolisme i aconseguir objectius com la pèrdua de greix o l'augment de massa muscular”.

“És possible que durant anys hagis intentat aprimar o guanyar múscul sense èxit. En la meva experiència, això ocorre en la majoria dels casos perquè seguim estratègies erràtiques o mancades de base”, assenyala Pareja. “Amb l'arribada de la calor, moltes persones es miren al mirall i senten que no estan a gust amb el seu cos. Llavors intenten solucionar-ho de manera urgent, esperant resultats miraculosos”.

L'especialista subratlla que el veritable obstacle no és la falta d'esforç, sinó l'absència d'una estratègia sòlida, que sol deure a la desinformació. Enfront dels consells poc fiables que proliferen en xarxes socials o que circulen entre amics i companys de gimnàs, Pareja defensa la necessitat de basar en el coneixement científic per a aconseguir canvis sostenibles i eficaços.

Intel·ligència metabòlica