El vamping: el nou "jet lag digital" que roba el somni als adolescents

Amb l'arribada de l'estiu i l'absència de rutines escolars, molts adolescents adopten un hàbit cada vegada més estès: passar llargues hores enfront de les pantalles durant la nit. Aquesta pràctica, coneguda com vamping, està generant preocupació entre especialistes en salut mental i somni pels seus efectes nocius a curt i llarg termini.

El vamping consisteix en l'ús nocturn de dispositius electrònics —com a mòbils, tauletes o consoles— que interfereix amb el descans i altera els ritmes biològics del cos. Encara que en aparença es tracta d'una forma innocent d'entreteniment, l'exposició prolongada a la llum blava que emeten les pantalles inhibeix la producció de melatonina, l'hormona encarregada de regular el somni.

“El problema no és només dormir tard, sinó dormir malament”, expliquen psicòlegs. “El somni perd qualitat: es torna més difícil de conciliar, s'interromp amb despertessis i es redueix el temps de descans real. És com sofrir jet lag sense sortir de casa”.

A nivell emocional, la falta de somni té conseqüències clares: irritabilidad, apatia, baixa tolerància a la frustració i fins i tot símptomes de tristesa o desmotivació. A més, la sobreexposició digital durant la nit sol portar a comportaments compulsius com el “scroll infinit” en xarxes socials, una dinàmica que intensifica la sensació de buit i fatiga mental.

Els experts adverteixen que aquesta tendència s'accentua a l'estiu, quan disminueix la supervisió adulta i els joves se senten més lliures per a navegar per internet sense restriccions. Enfront d'aquest fenomen, es recomana a les famílies establir límits clars, fomentar activitats relaxants abans de dormir, donar exemple amb el propi ús de pantalles i obrir canals de comunicació amb els adolescents, sense judicis ni imposicions.

“Els adolescents moltes vegades saben que no descansar els perjudica, però el benefici immediat d'estar connectats pes més. Per això és clau escoltar-los, entendre les seves necessitats i ajudar-los a trobar alternatives que no passin pel càstig, sinó per l'acompanyament conscient”.

El vamping, lluny de ser només una moda passatgera, s'està consolidant com un desafiament de salut pública en l'era digital. Abordar-ho amb empatia, prevenció i educació serà clau per a garantir el benestar físic i emocional de les noves generacions.