El teu cronotip marca la millor hora per teletreballar

 

A l'hora de plantejar el teletreball causa del Covid-19 tots tenim un cronotipo que hem de conèixer, per saber de quina manera convé treballar i tenir una major productivitat.

Segons el teu cronotip pots saber de quina manera pots reorientar l'assumpte de teletreballar perquè tinguis millors resultats en les tasques, i la teva salut no es vegi afectada, perquè el teletreball pot emmalaltir a qualsevol.

Evidentment tots apuntem a un cronotip diferent, és per això, que si aconsegueixes situar el teu, seria de gran suport perquè en els dies on hagis de teletreballar comencis a fer-ho d'acord al funcionament del teu cos. En funció d'aquestes fases de producció de l'hormona de la son que les persones tenen diferents cronotips.

Cronotip matutí: el pic de producció melatonina s'avança a la mitjanit. Li passa a una persona que necessita anar-se aviat al llit i que les primeres hores del dia són també les més actives. Generalment necessiten dormir entre les 10 de la nit i les 6 del matí. Un 25% de la població és matutina, segons el IiMEL.

Cronotip vespertí: el pic es produeix aquí molt més tard, a les sis del matí. És aquella persona que rendeix millor a la nit, però necessita perllongar el descans fins ben entrat el matí. El seu horari de son acostuma a ser entre les tres del matí i les 11. Els vespertins són un altre 25% de persones.

Cronotip intermedi: el 50% restant de la població té un cronotip intermedi, això vol dir que la major alliberament de melatonina es produeix a les tres del matí i solen dormir entre les 12 de la nit-vuit del matí.

La glàndula pineal és l'encarregada d'alliberar la melatonina, que passa després a tot el nostre sistema sanguini i a totes les cèl·lules del nostre cos gairebé alhora. El pic màxim es produeix cada 24 hores, que és quan, podríem dir, el nostre rellotge biològic es torna a posar a zero, iniciant-se un nou cicle.