Més del 60% de la població adulta patirà estrès i ansietat en Nadal

El 65 per cent de la població adulta experimenta situacions d'estrès i ansietat tant en els dies previs al Nadal com en el transcurs dels dies de festa, segons un informe realitzat per Nascia, que revela que tant l'increment dels compromisos socials com les activitats relacionades amb les compres nadalenques intensifiquen els símptomes trastorns així com el cansament físic i mental de la població.

En l'informe, realitzat com cada any entre els clients dels seus centres i els usuaris de les seves xarxes socials per cinquè any consecutiu sobre l'estrès en Nadal, mostra que la situació econòmica i les despeses en aquestes dates provoquen estrès al 70 per cent dels afectats. Concretament, l'excés en les despeses se situa com a principal problema per al 60 per cent dels consultats seguit per les compres amb un 54 per cent.

Completen aquest rànquing de factors l'acumulació de compromisos socials amb un 48 per cent i el cansament general i els missatges nadalencs amb un 30 per cent. Un altre dels factors importants és la conciliació laboral amb la vida familiar en aquesta època de l'any.

Els símptomes més freqüents en les persones que pateixen estrès són l'insomni (65%), mals de cap (52%), dolors musculars (80%) i problemes estomacals (54%). A més, d'aquests un 70 per cent reconeix tenir un excés de pensaments negatius o recurrents, mentre que el 72 per cent mostra una irritabilitat molt més gran i el 81 per cent assumeix una sensació de manca de control en molts moments.

Per tal d'evitar estats i situacions d'estrès en Nadal, des Nascia es recomana intentar ajustar expectatives i relativitzar esdeveniments que ocorren en un dia; prioritzar i acceptar només el que depengui d'un mateix i aprendre a dir no ja que no sempre cal acudir a tots els esdeveniments i reunions; reservar un espai de cura pròpia i personal també resulta important; i intentar evitar temes que generin discussió o siguin comprometedors en les reunions familiars.

Finalment, pel que fa a la salut haurem de buscar moderació i equilibri. Dormir prou i practicar exercici moderat, i controlar la respiració, fins portar-la a un ritme òptim i saludable d'entre 6 i 10 vegades per minut en repòs.

SI ES PLANIFICA ES PATEIX MENYS ANSIETAT

Tenir una bona planificació i evitar els excessos són els principals consells per poder gaudir de les festes nadalenques evitant l'estrès i les conseqüències físiques, segons ha explicat el psicòleg de Doctoralia, David Moleiro.

Aquest expert afirma que davant els compromisos socials, dinars i sopars familiars és recomanable moderar el consum d'alcohol per evitar les reaccions inadequades, així com determinats temes de conversa que puguin generar tensions o discussions. "Tot això és també aplicable als sopars i dinars d'empresa. D'altra banda, és important recordar i saber que tenim el dret de no assistir si sabem que serà negatiu o desagradable, o d'anar-nos en un moment donat", adverteix.

D'altra banda, assenyala que la millor forma d'afrontar les compres és tenint clar amb quin pressupost comptem i saber que no volem ni podem sortir-nos d'ell, fer un llistat de a qui farem regals i què els regalarem, i planificar quan i on anirem a comprar.

I si es va a passar aquestes festes lluny de la llar per motius laborals o d'una altra índole. "És important donar-se permís per sentir l'emoció que sigui, però sense quedar encallat en aquesta. Posteriorment, s'ha d'acceptar la situació i buscar alternatives per gaudir de les festes allà on s'estigui", afegeix.