Fer exercici físic pot prevenir fins a 26 de les malalties més freqüents

 

La Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària (Semfyc) ha assegurat, amb motiu del Dia Mundial de l'Activitat Física, que se celebra aquest dijous, que l'exercici físic actua com una "polipíndola" en temes com la prevenció del risc cardiovascular i de fins a 26 de les patologies que generen més consultes.

De fet, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha estimat que la inactivitat física és el quart factor de risc de mortalitat global i podria estar implicada en 3,2 milions de morts al món. No obstant això, es calcula que un 23 per cent dels adults i un 81 per cent dels adolescents, no són prou actius.

"Cal utilitzar l'activitat física com una medicina dins el conjunt d'opcions terapèutiques amb què compta el metge de família: com a mínim actuarà com a coadjuvant a la prescripció de fàrmacs davant molts dels problemes de salut que veiem a la consulta i en un bon nombre de casos, serà un potentíssim element preventiu", ha assenyalat el del Grup d'Educació Sanitària i Promoció de la Salut de PAPPS de la Semfuc, Francisco Camarelles.

En aquest sentit, l'organització ha recordat que els nens i adolescents entre 5 i 17 anys haurien de fer diàriament 60 minuts d'activitat física aeròbica intensitat entre moderada i vigorosa; mentre que els adults, a partir de 18 anys, haurien de completar, setmanalment, 150 minuts d'activitat física aeròbica d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat física aeròbica d'intensitat vigorosa. A més, els majors de 65 haurien de realitzar, almenys 3 dies a la setmana, activitats d'enfortiment muscular i per millorar l'equilibri.

D'altra banda, Semfyc ha destacat la importància que el metge de família impulsi la pràctica d'activitats físiques i, a més, doni suport al manteniment d'aquestes. "Caminar és la primera alternativa que apunten els pacients quan se'ls pregunta sobre com podrien augmentar el seu nivell d'activitat física i els metges de família hauríem motivar la introducció d'activitats física a la rutina començant per alguna cosa senzilla, com arribar als 10.000 passos al dia , a un ritme que notem que augmenta la freqüència cardíaca però que al mateix temps ens permet mantenir una conversa amb la persona que ens acompanya", ha tancat.