dilluns, 19 de agost de 2019

La por a no dormir bé, principal causa de l'insomni

|

Dormir sueu00f1o llit insomni 20.042.018



Tenir por de no dormir bé pot convertir-se en el factor principal que fa que l'insomni es mantingui en el temps, segons assegura la Càtedra de la Investigació del Son de la Universitat de Granada-Grup El Monaco.


La persona que pateix el problema entra en un cercle viciós per la preocupació excessiva al voltant d'aquest tema.


Estar pendent que apareguin signes que indiquin que es té son pot provocar una vigília activa.


A més, a mesura que s'acosta la nit, augmenta la por a no poder dormir i això fa que l'activació física, emocional i cognitiva també vagin en augment.


Després d'una mala nit de son, les persones amb el problema no només es preocupen per la nit passada i per les conseqüències que tindrà durant el dia, sinó que també pensen en la nit següent.


"Molts de nosaltres hem experimentat alguna mala nit però, afortunadament, aquestes males nits han passat i hem reuperado la qualitat del nostre somni", ha apuntat sobre això l'expert en la Càtedra de la Investigació del Son de la Universitat de Granada-Grup El Monaco, Alejandro Guillén Riquelme.


Això és el que s'anomena insomni transitori. Causat normalment per factors ambientals, com calor a l'estiu o preocupació per algun problema, la qualitat del son es recupera quan la causa de l'insomni desapareix.


"Per exemple, les preocupacions poden fer que dormim malament durant algunes nits, però quan el problema que ens preocupa es soluciona, tornarem a dormir bé", ha explicat Guillén.


Entre el 20 i el 30% de la població presenta símptomes d'insomni, però el 9% ho pateix de forma crònica.


EVITAR CAFÈ, TABAC I ALCOHOL


La cafeïna, la nicotina o l'alcohol són substàncies a què se sol recórrer per pal·liar els efectes d'una nit d'insomni.


No obstant això, tot i que poden resultar útils durant el dia posterior, dificultaran la conciliació del son aquella nit i prolongaran l'insomni.


D'altra banda, la Càtedra de la Investigació del Son de la Universitat de Granada-Grup El Monaco recomana que, si s'està passant per una època en la qual no es dorm bé, no cal preocupar-se de forma excessiva.

Sense comentarios

Escriu el teu comentari




No s'admeten comentaris que vulnerin les lleis espanyoles o injuriants. Reservat el dret d'esborrar qualsevol comentari que considerem fora de tema.
ARA A LA PORTADA
ECONOMIA
Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH