L'actor Matthew McConaughey revela la fórmula per a mantenir en forma i en pau

L'actor Matthew McConaughey continua demostrant que l'edat no és un límit quan es tracta de vitalitat, equilibri i benestar. Als seus 55 anys, el guanyador de l'Oscar ha compartit en el podcast Tetragrammaton with Rick Rubin els secrets de la seva rutina física i mental, deixant clar que està travessant un dels moments més plens de la seva vida.

“Em trobo millor que quan tenia trenta anys”, assegura amb convicció l'actor texà, que manté una disciplina fèrria, tant en el seu cos com en la seva ment. La seva recepta no és màgica, però sí constant: una combinació d'entrenament intens, alimentació cuidada i connexió interior.

McConaughey comença els seus dies amb 200 flexions, corre diàriament, entrena amb pes lliure en el gimnàs i juga al tennis entre quatre i cinc vegades per setmana, moltes vegades amb el seu fill. Tot això sense tancar entre màquines: la seva aposta inclou activitat a l'aire lliure i exercicis composts que treballen tot el cos.

Quant a la seva alimentació, segueix una dieta equilibrada rica en proteïnes, fruites i verdures, i practica dejuni intermitent. Confessa que es permet capritxos, com un gelat ocasional, però el compensa “sortint a moure”. Evita greixos i fritades, i prioritza la naturalitat en la seva dieta.

Però si alguna cosa sorprèn de McConaughey és la seva aposta per l'equilibri emocional. L'actor practica mindfulness i meditació, i escriu cada dia en un diari per a mantenir la claredat mental. “M'ajuda a mantenir-me connectat amb mi mateix”, confessa. Aquestes eines, diu, van ser clau per a donar un gir a la seva carrera i allunyar de les comèdies romàntiques a la recerca de papers més profunds.

La seva transformació física més radical va ser per a Dallas Buyers Club, d“Quan el teu cos és el teu instrument, l'has de cuidar com ho faria un músic”.onde va haver d'aprimar més de 20 quilos. “Només menjava peix blanc i verdures, i cremava fins a 2.000 calories al dia”, recorda. Una experiència extrema que va deixar petjada en el seu cos i la seva consciència: “Quan el teu cos és el teu instrument, l'has de cuidar com ho faria un músic”.

Als seus 55, McConaughey no sols manté el seu atractiu intacte, sinó que s'ha convertit en un referent de benestar, autenticitat i equilibri. I el millor, sembla que el seu no és una moda, sinó un estil de vida amb el qual espera continuar brillant —per dins i per fora— durant molts anys més.