dimarts, 19 de març de 2019

dormir

Dormir només sis hores augmenta el risc de deshidratació i de sentir malestar al dia següent

Segons un ampli estudi realitzat per Universitat Estatal de Pennsilvània (Estats Units) en col·laboració amb investigadors xinesos, que publica la revista especialitzada 'Sleep', Els adults que dormen sis hores per nit en lloc de vuit presenten una major probabilitat de deshidratació.

Els experts assenyalen com evidència científica fixar l'horari d'hivern per a tot l'any

Al llarg d'aquests últims mesos s'ha parlat molt de la situació i de possibles canvis en el futur, però ha arribat un any més el dia al hem de canviar les agulles del rellotge i adaptar-nos a l'horari hivernal per només sis mesos.

Saps quina és la pitjor postura per dormir?

Experts en investigació de la son han revelat que la postura que adoptem a dormir afecta tant la qualitat del son com a la nostra salut.

Els homes que dormen cinc hores o menys tenen més risc de malaltia cardiovascular

Els participants de l'estudi que ho demostra van ser analitzats durant 21 anys.

Dormir més de vuit hores augmenta el risc cardiovascular i de mort en un 30%

Els patrons de son excessius són un marcador de major risc cardiovascular; dormir més de la durada recomanada pot estar associat amb un grau moderat de dany, en comparació amb aquells que dormen per períodes més curts.

Dormir nu i tapat ajuda a regular la temperatura en les nits de calor

Es recomana regular l'aire condicionat a 22º i en cas de no disposar d'aire condicionat, ventilar l'habitació durant el dia i mantenir-la a les fosques.

Els nadons que mengen sòlids abans dels sis mesos dormen més temps i no es desperten tant

L'estudi ha trobat que els nadons del grup que van prendre sòlids abans van dormir més temps i es van despertar amb menys freqüència que els nadons que van seguir el consell estàndard d'alletar exclusivament fins als sis mesos d'edat.

Un estudi mostra que la meitat de les persones de més de 60 anys té problemes de son

Un 63,6% es van s'aixeca per anar al bany, un 36,4% per sensació de calor i un 18,2% dels pacients es desperta per dolors.

L'Hospital Quirónsalud Barcelona, ​​pioner en tractar apnea del son amb cirurgia en l'àmbit privat

S'estima que el 24% dels homes i un 9% de les dones pateixen aquesta patologia.

El canvi horari d'estiu comporta més desajustos de salut que el d'hivern

Una bona higiene del son, evitar les migdiades, la cafeïna i l'alcohol i una bona alimentació redueixen la simptomatologia. Els nens, els majors de 50 anys i les persones afectades per alguna demència els menys tolerants al canvi.

Les alteracions del son poden agreujar patologies cròniques

Malalties com l'Alzheimer, demència amb més freqüència a Espanya, es relacionen amb l'apnea del son.

Viure a la intempèrie

Algú dorm al caixer que hi ha camí de casa. Per protegir-se de les mirades i cuidar la seva dignitat ha posat un paravent aprofitant una funda de cartró.

Més de la meitat de les persones que ronquen no busca solució

La Societat Espanyola d'Otorinolaringologia recomana acudir a un especialista.

Dormir poc augmenta el risc de malalties del cor i de contraure grip

El 7% de conductors s'ha quedat alguna vegada adormit al volant, fet que ha provocat un 3,6% dels accidents mortals.

Llegir edició a: ESPAÑOL | ENGLISH